Senam Pagi Untuk Menjaga Kebugaran Jasmani

• Arsip
• 29 September 2023
• Dimas Diki

Jum’at, 29 September 2023, Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Wonosobo mengisi kegiatan Jum’at pagi dengan senam di halaman depan kantor yang dimulai pada pukul 07.00 WIB, yang diikuti oleh seluruh karyawan Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Wonosobo.

Senam pagi merupakan suatu aktifitas fisik yang perlu diadakan untuk menjaga kebugaran jasmani para pegawai. Gerakan-gerakan senam pagi bermanfaat untuk melatih otot-otot pada tubuh, melancarkan peredaran darah sehingga lebih sehat dan segar. Paparan sinar matahari pagi juga bagus bagi tubuh karena kandungan vitamin D alaminya. Jika tubuh sehat dan bugar secara fisik, maka kemampuan konsentrasi juga akan meningkat dan memudahkan dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Senam juga dapat memperkuat tulang, membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku serta meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Olahraga ini juga bisa menjaga fungsi otak, mencegah pikun, juga bisa mengurangi stress dan membuat lebih bahagia karena dengan kita melakukan gerakan senam maka tubuh akan melepaskan hormon endorphine.

Zat Endorphin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh. Endorphin diproduksi oleh tubuh kita (kelenjar pituitary) yaitu pada saat kita merasa bahagia (tertawa) dan pada saat kita istirahat yang cukup. Zat ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorphin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Fungsi zat itu adalah untuk kekebalan tubuh. Artinya, selain mencegah memburuknya emosi kita, membuat bahagia, juga merangsang timbulnya zat imunitas. Dengan endorphin perasaan kita akan lebih rileks, dan tentunya kita pun akan lebih mudah mengontrol diri kita dari amarah sekaligus berpikir positif dengan mengutamakan kesabaran.

Senam merupakan salah satu jenis olah raga yang mempunyai beragam variasi dan manfaat, baik bagi Kesehatan, bagi fisik, maupun mental dan social. Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam. Berikut adalah beberapa manfaat senam yang harus kita ketahui.

• Meningkatkan Fungsi Jantung
• Menurunkan Berat Badan
• Meningkatkan Fungsi Kognitif
• Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
• Tidak Mudah Terserang Penyakit
• Meningkatkan Stamina
• Meningkatkan Kelenturan dan Kebugaran

Banyak manfaat yang kita dapatkan melalui olahraga senam. Oleh karena itu senam menjadi agenda yang dilakukan setiap hari Jum’at pagi bersama seluruh karyawan Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Wonosobo.